co brac

Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]

Zamierzam teraz robić trening na siłę wiec chcę się czymś wzmocnić.Ćwiczę już kilka lat ale jestem słaby jak szczur ze względu na to iż zawsze robiłem masę. Sukces jest gdyż ważyłem 73 kg a teraz ważę 97 kg (fakt że kilka kg to tak zwany bojler) Brałem już między innymi: -jakieś mono z TREC -CM3 treck -kre alkalyn -TREC -Nitrobolon II -Nitrobolon [...]

witam serdecznie,mam problem ćwiczyłem troche co prawda bez diety(dojeżdżam do szkoły,lekcje od 7.30 do 15-ciężka sprawa z dietą),przeczytałem dużo postów na różne tematy(m.in. ,wiem że jestem ektomorfikiem),próbowałem brać suple(Kreatyna Vitalmax)jem ile moge lecz masa mi prawie nie wchodzi jestem zielony w tych tematach prosze o rozpisanie [...]

[...] na to aby przyszlo duzo sily, na co szkodza te sterydy czytalem w necie ale jakos wydaje mi sie ze nie ma wszystkiego o skutkach ubocznych itd. Jakie oslonki najlepiej brac i na co ? Niedawny moj cykl byl 200 tab wina+100 tab oxanavar+ 10 ml test enan+ 20 ml bold skonczylem go w styczniu jak dluga przerwa powinna byc miedzy cyklami. Mysle [...]

Witam Wszystkich Forumowiczów ! I od razu przechodze do sedna sprawy. Chciałbym zwiększyć swoją masę, dlatego też interesuje mnie plan treningowy na ową masę. W związku z tym proszę o pomoc bardziej doświadczonych kolegów, i zdradzam pare przydatnych szczegółów. Mam 184 cm wzrostu, ok 80 kg wagi (ektomorfik), 20 lat, ćwicze nieregularnie i z [...]

Witam.Mam 16 lat i Ważę ok.95 kg chce zrobić trochę masyw 2.5 miecha! W piątek idę do dietetyka i Nwm jaka ilość białka chciałbym w ogóle brać(powinienem) i ile z tego musi być z pozywienia.Trening siłowy miałbym 3 razy w tygodniu + 3/4 treningi kosza.Dodatkowo do diety chciałbym wlaczyc suplementacje myślałem o białku Scitec Pro Mix, monohydrant [...]

Witam, mam kilka nurtujących mnie pytań, chodzi mi o inhalator dla astmatyków Fostex (nie jestem astmatykiem), czy ktoś zdrowy używał, może ten (albo inny) inhalator do biegania bądź pływania? zależy mi na poprawieniu wydolności co ma się przełożyć na wyniki sportowe w bieganiu i pływaniu na 50m, dieta jest i treningi też są zaplanowane, ale [...]

[...] bez sprzetu itd. Uprawiamy sport: parkour, akrobatyka... 1. Jaki plan treningowy na poczatek mamy stosowac i po jakim czasie przejsc na inny plan. 2. Jaka dieta... Czy warto brac odrazu jakies odzywki? Czy po jakims stazu na silowni ? 3. Moze jakis sprzet jeszcze bedzie potrzebny? Obciazenie Ojciec kumpla zalatwi i bedziemy dostosowywac do [...]

[...] przyblizeniu wychodzi: Białko: 170g Weglowodany - 495g Tluszcze - 65g Kcal - 3200 Dodam jeszcze, ze waze 80kg i oprocz tego, ze cwicze na silowni, trenuje rowniez pilke nozna. Do tego zaraz po treningach (zarowno silownia jak i pilka nozna) mam zamiar brac gainera, a przed snem bialko. CO o tym sadzicie?? Jest dobrze... a bedzie jeszcze lepiej :)

Witam. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i ważę 81 kg. Na siłowni ćwiczyłem kilka miesięcy i miałem przerwę, ale znów zacząłem. Moim celem jest przede wszystkim poprawa gibkości. Przerobiłem sporo planów na rozciąganie i nie było żadnych efektów. Teraz zakładam ten dziennik żeby sumienniej trenować i osiągnąć upragniony szpagat. Poza tym chcę zredukować [...]

Witam. Mam 165 cm wzrostu 16 lat i waże tylko 50kg próbwałem już wielu sposobów na to by przytyć ale efekty były znikome. Zastanawiam się czy nie zacząć brać jakiś odżywek. słyszałem że kreatyna w połączeniu z ainokwasami daje dobre efekty co o tym sądzicie? Zastanawiam się jeszcze czy po takiej kuracji nie wystąpią jakieś skutki uboczne.Czy jak [...]

[...] biore. Ten cykl chce zaczać od połowy grudnia. Mam w domu kre-alkalyn OLIMP 2500 wiec myslałem aby wziasc to po cyklu. W czerwcu mam zawody wiec przed zawodami chciałem zabrac się za winstrol, aby siła mi poszła w góre i aby sie wyrzeźbić. Wiek: 18 lat Staz na siłowni: 3 lata Waga: 87 kg Wzrost: 176 cm Brałem kiedys kreatyne miałem z niej dwa [...]

Witam wszystkich. A wiec tak. Mam 15 lat 170 cm wzrostu i tylko 47 kg. W maju/czerwcu robiłem pompki (później do teraz nic nie ćwiczyłem) to wtedy ważyłem 44 kg a więc trochę przytyłem i do tego miałem z 2 cm mniej wzrostu. Przygotowałem plan treningowy. -Brzuszki - http://img137.imageshack.us/img137/1363/przechwytywaniew.png -pompki - [...]

Witam, Na starcie chciałbym się przywitać: Czesc :] Mam mały dylemat, gdyż nie pamiętam jak prawidłowo powinno się stosować te suplementy podczas treningu. Robię najpierw trening siłowy, następnie cardio. Czy możecie mi powiedziec co wypić po siłowym i przed cardio, a co po całym treningiem? Pilem bialko, bcaa i wegle po treningu silowym. Po [...]

Witam, mam 44lat. Blisko 1 rok byłem brałem enan 1ml co 5dni. W październiku był ostatni strzał w trakcie i po zakończeniu HCG 5000 i nic więcej- bez badań. Po 4 miesiącach zrobiłem badania : estro w dolnych granicach, testosteron wolny jak i całkowity w dolnych granicach za to prolaktyna w kosmos jakieś 2x od maksymalnej wartości. Wziąłem [...]

Witam Pytanie 1. Czy spalacze pogarszaja metabolizm ? Pytanie 2. akutalnie waze 102.5 kg ze 115 kg czy warto zaczac brac jakis spalacz czy moze cos innego ? :) np bcaa nie mam za duzych funduszów wiec mam do wyboru raczej jedno Pytanie 3. Odnosnie cardio dzisiaj spotkalem sie z opinia ze nie warto robic cardio po kazdym treningu 30minut biegu [...]

[...] zrobic sobie cykl na nitro polaczony z kreatyna mono i carbo. Mam kilka watpliwisci i bede wdzieczny jezeli ktos ogarniety moglby poswiecic mi chwile. 1. Jakie dawki mono brac przy suplementacji nitrobolonem2. Tzn. czy robic jak na normalnym cyklu 5g rano 5g po treningu czy moze zmiejszyc nieco ilosc. 2. Czy warto dodatkowo przy nitro szamać [...]

witam wszystkich 1.5 miesiąca temu skończyłem cykl na mrtce trwał on 2 miesiące po skończonym cyklu nie wziąłem odbloku tylko wziąłem testosteron z olimpu i miało być ok ale jednak nie, po skończonym cyklu jak zacząłem brać ten testosteron zaczęły się problemy w tych sprawach ale było jeszcze ok po skończeniu testosteronu jest tragicznie (ale się [...]

Witam, chcialbym sie zapytac o to co warto brac na pierwszy cykl. Myslalem o mecie lub winstrolu ew oba razem, zalezy mi na zwiekszeniu sily bez znaczgo zmieniania wagi. myslalem o cyklu na metanabolu 4 tygodnie 15 ed lub winstrolu - takie same wielkosci pytam w celu orientacyjnym chce na poczatku zrobic w miare krotki cykl z nie wielkimi dawkami [...]

[...] jest wyczuwalny guzek ? nie sadze.. stad teraz mam pytanie.. z libido itp. wszystko jest ok.. planowalem na dniach zrobic sobie cykl DAA + 6 bromo, ale z tym sutem boje sie brac cokolwiek.. mozecie mi doradzic co zrobic ? moze cos wziac ? wiem ze glupi bylem ze odrazu nie zaczalem z tym robic czegos, prosze o jakas pomoc :) z gory dzieki [...]